Diciembre ya está aquí, la Navidad está a la vuelta de la esquina. Nuestras ciudades, nuestros pueblos y nuestras casas se encienden con alegría, el árbol reina orgulloso en el salón luciendo bonitas guirnaldas y otras decoraciones, los niños se impacientan y sueñan durante largas horas delante de catálogos y escaparates llenos de juguetes, el frío y la nieve quizás ya estén también aquí. ¡Todo anuncia el gran Día!  

Que os preparéis a celebrar la venida del niño Jesús en nuestro mundo 💫  o la visita de Papá Noel y su cesta llena de innumerables regalos 🎁  (o los dos por supuesto), con el calendario del Adviento de Mis cuentos en yoga (página 1 y página 2), sumergiros con vuestr@(s) hij@(s) en la magia de la Navidad y hacedle (re)descubrir a través del yoga los bellos valores que nos transmite esta gran fiesta: familia, compartir, amor, perdón, bondad, gratitud, ayuda mutua, regalos, pensamientos especiales, alegría, inocencia, cuidarse a uno mismo y a los demás, pasar tiempo juntos, luces alegres, músicas dulces y villancicos, etc. ¡Suficiente para llenarse de esperanza y energía para poder hacer frente a los largos meses de inviernos que pronto llegarán!

✂️ Preparar el calendario del Adviento es muy fácil:

– Imprimid en color las dos páginas descargadas en papel A4 100g/m2 mínimo si es posible.

– Con un cúter recortad delicadamente las líneas continúas negras de la primera página (la del cerdito). Atención, no pleguéis todavía sobre las líneas de puntos para poder preservar el efecto sorpresa para vuestro hij@.

– Pegad la página del cerdito sobre la página sorpresa. También podéis pegar el conjunto sobre otra hoja más rígida o incluso sobre cartón para fortalecer el calendario. 

– Cerrad con cuidado cada ventanilla.

Fácil, ¿verdad? ¡Sólo os queda pasároslo bien con vuestros hij@s y sonreír recordando los días anteriores a las Navidades de vuestra infancia!

Y para facilitaros todo, ¡encontraréis justo después complementos correspondientes a cada día!

¡Feliz Adviento en yoga!

1. Postura del árbol de Navidad 

2. Letra Con mi burrito sabanero:

Con mi burrito sabanero

Voy camino de Belén.

(Bis)

Estribillo:

Si me ven, si me ven

Voy camino de Belén.

Si me ven, si me ven

Voy camino de Belén.

El lucerito mañanero,

Ilumina mi sendero.

(Bis)

(E)

Con mi cuatrico voy cantando

Y mi burrito va trotando.

(Bis)

(E)

Tuqui Tuqui Tuqui Tuqui

Tuqui Tuqui Tuqui Ta

Apúrate mi burrito

Que ya vamos a llegar.

Tuqui Tuqui Tuqui Tuqui

Tuqui Tuqui Tuqui Ta

Apúrate mi burrito

Vamos a ver a Jesús.

Con mi burrito sabanero

Voy camino de Belén.

(Bis)

(E) 

3. Postura de la estrella de Navidad

4. Letra Rodolfo el reno:

Estribillo:

Era Rodolfo un reno

Que tenía la nariz

Roja como la grana

Y de un brillo singular.

Todos sus compañeros

Se reían sin parar,

Y nuestro buen amigo

Solo y triste se quedó.

Pero Navidad llegó,

Santa Claus bajó

Y a Rodolfo lo eligió

Por su singular nariz.

Tirando del trineo

Fue Rodolfo sensación,

Y desde aquel momento

Toda burla se acabó.

(E) (Bis)

5. Podéis ayudaros con el artículo El ejercicio (muy simple) de la gratitud

6. Postura de la vela 

7. Letra Feliz Navidad:

Estribillo:

Feliz Navidad,

Feliz Navidad,

Feliz Navidad,

Próspero año y felicidad.

(Bis)

A todos quiero desearles siempre

felicidad es un gran presente.

Es el momento de que disfruten,

Vienen tiempo de amor y paz.

Vivan contentos, vivan felices

en el amor dulce sentimiento.

Cantando voy para que me escuchen,

Vienen tiempo de amor y paz.

(E) 

I wanna wish you a Merry Christmas,

I wanna wish you a Merry Christmas,

I wanna wish you a Merry Christmas,

From the bottom of my heart.

(E)  

8. Receta de galletas de Navidad:

La foto presenta nuestra confección para +/- 10 personas

Ingredientes (+/- 6 personas):

• 250 gr de harina integral
• 1/2 cucharita de levadura química = +/- 1/4 sobre
• 75 g de azúcar moreno
• 1 pizca de sal
• 50 g de mantequilla ablandada
• 1 cuchara sopera de aceite de oliva
• 1/4 de vaso de leche de vaca o de bebida de avena

Especias / Sabores que podéis utilizar:

• canela
• nuez moscada
• jengibre
• almendras
• miel (Reducir o incluso suprimir el azúcar según la cantidad de miel añadida)
• corteza o aceite esencial (AE) de limón, naranja o mandarina (Cuidado❗️los AE deben indicar claramente que son aptos para uso en la cocina ✔️)

Nuestra elección:

Nos hemos adelantado ¡para asegurarnos de proponeros una receta realmente deliciosa! ❤️

• leche de avena
• canela
• 5 gotas de AE de naranja
• faltándonos la 1/2 de la mantequilla, hemos “compensado” con lo que teníamos a mano : 25g de queso para untar sin lactosa 

Resultado : ¡¡¡Nos ha encantado!!!

Preparación:

– En una ensaladera, mezclar la harina, la levadura, el azúcar y la pizca de sal

– Añadir la mantequilla y el aceite (si queréis utilizar un AE, aseguraos de incorporarla con el aceite de oliva para que se mezcle mejor en la masa) ;  trabajar primero con un tenedor o un batidor y seguir con las manos

– Aliñar según vuestras preferencias (también podéis cortar la masa en 2 o 3 y  ¡variar los sabores!)

– Precalentar el horno a 180°C

– Extender la masa finamente con la ayuda de un rodillo sobre una superficie enharinada y recortar formas con un sacabocados (corazones ❤️, pinos 🎄, lunas 🌙, estrellas ⭐️, etc.) (Meter la masa en bola 1 h en el frigorífico justo antes permite extenderla más fácilmente)

– Disponerlas en una placa recubierta con papel horno 

– Hornear unos quince minutos (a vigilar según vuestro horno)

– Dejar enfriar ; ¡ya está!

9. ¡Qué ricas!  ¡Buen provecho! 

10. ¡Viva la creatividad!, ¡viva la amistad!

11. Postura del ángel

12. Letra Campana sobre campana:

Campana sobre campana,

Y sobre campana una,

Asómate a la ventana,

Verás al Niño en la cuna.

Estribillo:

Belén, campanas de Belén,

Que los ángeles tocan,

¿Qué nueva me traéis?

Recogido tu rebaño

¿A dónde vas pastorcillo?

Voy a llevar al portal

Requesón, manteca y vino.

(E)

Campana sobre campana,

Y sobre campana dos,

Asómate a esa ventana,

Porque está naciendo Dios.

(E)

Caminando a media noche

¿A dónde caminas pastor?

Le llevo al niño que nace

Como a Dios mi corazón.

(E)

13. Postura del niño Jésus 

14. Respiración abdominal

Podéis ver por ejemplo Achtreck el pequeño robot celebra Halloween a partir de 9’45, El saludo al sol a partir de 7’08 o El carnaval de Eleonor a partir de 11’05.

La respiración abdominal es tan importante para el bienestar, la concentración y la relajación de vuestr@ hij@ (¡y para vosotros también por supuesto!) que cada una de las sesiones de Mis cuentos en yoga le dedica un pequeño momento especial para practicarla conscientemente.  Re-descubridla hoy y ¡practicadla sin moderación!

15. ¡Cualquier pequeño gesto bondadoso está bienvenido! 

Dejad a vuestr@s hij@s descubrir el placer de dar lo mejor de ellos mismos. Una persona mayor, un amigo en dificultad, una asociación de vuestro barrio, etc., ¡seguro que se les ocurrirán ideas muy conmovedoras para cumplir con su misión de hoy!

16. Esta persona puede ser de vuestra familia o no.

Si no tenéis flores a disposición, podéis preparar galletitas o chocolates, ¡o dejar suelta la imaginación de vuestr@ hij@!  ¡Ya que el mejor regalo para esta persona será seguramente la visita de vuestro pequeño tesoro!

17. Enlace hacia la postura de la nieve 

18. Letra Blanca navidad:

Estribillo:

Oh, blanca Navidad, sueño,

Y con la nieve alrededor,

Blanca es mi quimera

Y es mensajera de paz

Y de puro amor.

Oh, blanca Navidad, nieve,

Una esperanza y un cantar,

Recordar tu infancia podrás

Al llegar la blanca navidad.

(E)

19. Si vuestr@ hij@ se da cuenta que pidiendo perdón su propio corazón también se vuelve más liviano, el objetivo de hoy está conseguido.

¡Sólo hay ganadores!

20. Postura del camello

21. Letra Los peces en el río:

La Virgen se está peinando

Entre cortina y cortina.

Los cabellos son de oro

Y el peine de plata fina.

Estribillo:

Pero mira como beben 

los peces en el río,

Pero mira como beben

por ver al Dios nacido.

Beben y beben 

y vuelven a beber,

Los peces en el río 

por ver a Dios nacer.

La Virgen está lavando

Y tendiendo en el romero,

Los angelitos cantando

Y el romero floreciendo.

(E)

La Virgen está lavando

Con un poquito jabón,

Se le picaron las manos,

Manos de mi corazón.

(E)

22. Enlace hacia el cuento en yoga Entre el buey y el asno gris 

23. ¡Vivan los abrazos!

24. Letra Ande, ande la marimorena:

Estribillo:

Ande, ande, ande la marimorena,
Ande, ande, ande, que es la Nochebuena,
Ande, ande, ande la marimorena,
Ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

En el Portal de Belén hay estrellas, sol y luna,
La Virgen y San José y el Niño que está en la cuna.

(E)

En el Portal de Belén hacen lumbre los pastores,
Para calentar al Niño que ha nacido entre las flores.

(E)

Cargadito de regalos ¿dónde vas tú pastorcillo? 
Voy al portal de Belén que esta noche nace el niño.

(E)

Todos le llevan al Niño, yo no tengo que llevarle, 
Le llevo mi corazón que en el mundo es lo que vale.

¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!

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Con el fin de ayudar a las familias hispanohablantes con la gestión de emociones –tal y como la versión francesa del libro ya lo hace con las familias francófonas– espero poder imprimir la versión española lo antes posible.

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¡Muchas gracias y feliz Adviento!

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